Önceki Başlık :: Sonraki Başlık |
Yazar |
Mesaj |
|
|
|
|
|
|
|
|
nesli
Platinyum Üye
Kayıt: Sep 20, 2008
Mesajlar: 1498
Nereden: İstanbul
|
Tarih: 10 Ocak 2009, Cumartesi 04:38:58 Mesaj Konusu: |
|
Bu faydalı sağlık bilgilerini paylastığın için teşekkürler =FLOWERS= Ben de bu bilgilere ek olarak aşağıdakileri paylaşıyorum sizlerle.
1.Vitaminlerinizi alın. Düzenli olarak C, E, D vitamini, kalsiyum, folat ve B6 vitamini almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.
Bu vitamin ve mineraller nerelerde bulunur?
C vitamini : turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon ), biberiye, kırmızılahana, ananas, patates, maydanoz, tere, roka, karnıbahar, ıspanak, yeşil sivri biber, brokoli,çilek, kiwi, kuşburnu
E vitamini: mısır, sığır eti, badem, yumurta sarısı, fındık, ayçiçeği tohumu, buğday tohumu, soya, zeytinyağı, badem, dolmalık fıstık, tahin, kabak çekirdeği, dolmalık biber, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kıvırcık, nane, sivri biber, kereviz yaprakları
D vitamini : yağlı balıklar (balık yağı), karaciğer, yumurta sarısı, süt, tereyağı, peynir,
Kalsiyum :badem sütü ürünleri, yumurta sarısı, soya-fasulyesi, sardalye balığı, süt, peynir ve diğer mandıra ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ekmek
Folik asit :yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası, bezelye, portakal, nohut, kahverengi pirinç, muz, ciğer,
B6 vitamini : yumurta sarısı, yulaf ezmesi ve sakatat, karaciğer, tavuk, hindi, morina balığı, ekmek, tahıl, yumurta, sebze, soya fasulyesi, yerfıstığı, süt, patates
* * *
3.Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin. Düşük kan basıncına sahip bir kişi yüksek kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.
Normal kan basıncı değerleri : Küçük tansiyon diye sözü edilen diyastolik kan basıncın 90 mm Hg'nin, büyük tansiyon ya da sistolik kan basıncının ise 140 mm Hg 'nin altında olmasına "normal tansiyon" denir.
* * *
7.Lifli gıda tüketin. Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.
Lifli Gıdalar nelerdir : Hem çözünen hem de çözünmeyen lifler, normal barsak hareketlerinin oluşmasına ve düzenli olmasına yardımcı olurlar. Çözünür liften zengin yiyecekler, yulaf kepeği, fasulye, bezelye, kepekli pirinç, arpa ve turunçgillerdir. Çözünmeyen liften zengin yiyecekler, kepekli buğday ekmeği, buğdaylı kahvaltılık yiyecekler, kepekli buğday, çavdar, kabuklu pirinç, arpa, lahana, havuç ve Brüksel lahanasıdır. |
.......Rüzgar gibi geçti hayatımdan, adı ^^KaRaYeL^^ olan....... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tüm kadın aksesuar fırsatları için tıklayın !
|
|
|
Bu forumda yeni konular açamazsınız Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
|
We request you retain the full copyright notice below including the link to www.phpbb.com.
This not only gives respect to the large amount of time given freely by the developers
but also helps build interest, traffic and use of phpBB 2.0. If you cannot (for good
reason) retain the full copyright we request you at least leave in place the
Powered by phpBB line, with phpBB linked to www.phpbb.com. If you refuse
to include even this then support on our forums may be affected.
The phpBB Group : 2002
// -->
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|