olumsuz düşünceleri silmenin en iyi yolu

[ZaKDaRiZa]

olumsuz düşünceleri silmenin en iyi yolu

Yenildiğinizi düşünüyorsanız, yenilmişsinizdir.
Cesur olmadığınızı düşünüyorsanız, korkaksınızdır.
Kazanmak istiyor fakat kazanamayacağınızı düşünüyorsanız,
kesinlikle kazanamazsınız demektir.
Kaybedeceğinizi düşünüyorsanız, çoktan kaybetmişsinizdir.
**Dışarıdaki dünyaya çıktığınızda anlayacaksınız ki başarı, ancak onu
istediğiniz takdirde gelecektir.
Her şey insanın kafasında biter.
Alt edildiğinizi düşünüyorsanız, alt edilmişsinizdir.
Yükselmek için yüksek düşünmelisiniz.
Bir ödülü kazanmadan önce kendinizden emin olmalısınız.
Yaşam savaşını kazanan her zaman, en güçlü ya da en hızlı olan değildir.
**Er ya da geç kazanan kişi, kazanacağını önceden düşünebilen kişidir.

 Arnold Palme

Olumsuz düşünceleri silmenin en iyi yolu, aktif bir zihinsel çaba göstererek olumlularını oluşturmaktır.

Olumlu olmanın anahtarı

Olumlu düşünmek, olumlu bir tutma sahip olmak ve olumlu bir yaşam sürmenin birinci şartıdır. Çünkü düşüncelerimiz, duygularımızın, davranışlarımızın, inançlarımızın, enerjimizin, yani hayatımızın yönünü belirler.
Bu dönemi olumlu, mutlu, umutlu, neşeli bir ruh haliyle mi geçireceğiz yoksa karamsar, stresli bir ruh haliyle mi? Bunu yönlendiren en temel ekten düşüncelerimizdir. Yani nasıl düşündüğümüzdür.
Aynen Mevlana"nın dediği gibi


Kardeşim sen düşüncelerinden ibaretsin
Gerisi et ve kemik
Gül düşünürsen gülistan olursun
Diken düşünürsen dikenlik olursun

Olumlu olmanın iki temel şartı vardır.

1- Olumlu telkinde bulunmak.
2- Olumlu düşünmek.

Olumlu telkinde bulunmak

Bir arkadaşınız size, “Lütfen beyaz bir ayı düşünmeyin” derse, sizi gerçekten bir oyuna getiriyor demektir. Normal standartlarda bir insan, bunu yapamaz.. Çünkü beyin, negatif talimatları algılayamaz ve "ne kastettiğinize" değil, "ne söylediğinize" göre hareket eder. Yani üzülen bir arkadaşınıza “Üzülme” dediğinizde onu daha fazla üzmüş oluyor, kendiniz endişelendiğinizde, “Endişelenme, endişelenecek bir şey yok” dediğinizde daha fazla endişeleniyor, ağlayan kardeşinize “Ağlama tatlım” dediğinizde onu daha fazla ağlatıyorsunuz demektir.  
Başkalarına ya da kendimize ne istemediğimizi değil, ne istediğimizi söylemek çok daha etkili bir yöntemdir. Üzülme yerine rahat ol, endişelenme yerine sakin ol, korkma yerine cesur ol, kendine güven demek, hem olumlu kelimelerin insan üzerindeki etkisi hem de zihinde meydana getirdiği yönlendirme açısından son derece etkilidir.
Kelimeler insanlar üzerinde ilaçlardan daha etkilidir, özellikle de insanların kendi kendilerine yaptığı iç diyaloglar.
Hangi kelimeyi kullanırsak, beynimiz o kelimenin bizde sahip olduğu anlamla ilgili bir uyarı sinyali oluşturur.
Bu kelimeler olumlu, canlı, neşeli, enerjik, ateşleyen kelimelerse bizler de o duygu durumuna girmeye başlarız.
Özetle sizin kendi kendinize neler söylediğiniz veya başkalarından neler duyduğunuz hangi duygu durumunu yaşayacağınızı belirleyen sihirli bir değnektir.
Bu nedenle “Rahat ol, sakin ol, kendine güven, neşeli, canlı ol” gibi olumlu ifadelerle telkinde bulunmak zihninizi bu olumlu yönde tetiklemenizi sağlayacaktır.
                       
Olumlu düşünmek: Olumlu ihtimale odaklanmak

Hangi işi yapıyorsak yapalım; ister bir sınava girecek olalım, ister topluluk karşısında  bir konuşma yapacak olalım, ister önemli bir görüşme yapacak olalım, beynimizin gücünü olumlu yöne tetiklemek için o işin sonundaki en iyi ihtimale odaklamalıyız ve zihnimizde o işin sonucuyla ilgili en iyi senaryonun filmini oynatmalıyız. Çünkü bu filmin hem senaristi hem de yönetmeni biziz.
Öyleyse beynimizi usta bir yönetmen gibi yönetmeliyiz. Oradaki sesleri, kelimeleri, görüntüleri, resimleri bize faydalı olacak şekilde yönetmeli ve kontrolü elimize almalıyız. Biz onu istediğimiz gibi yönetmezsek, kontrolü elimize almazsak o bizi yönetir ve kontrol eder.
En kötü ihtimale odaklandığımızda da zihnimizde oynayan filmin senaristi ve yönetmeni biz değil miyiz?
Zihninizde yaptığınız işle ile ilgili hangi filmi oynatırsanız bütün kaynaklarınızı onu gerçekleştirmek için harekete geçirmiş olursunuz.
Sınavı kazanacağınıza dair zihninizde bir görüntü veya film oluşturursanız beyniniz o sınavı kazanmak için bütün potansiyelinizi harekete geçirir ve başaramayacağınızla ilgili bütün yolları da kapatmaya çalışır.
Zaten özgüvende bu değil midir?
Özgüven kişinin “yapabileceğini görmesi ve yapabilirim” demesidir.
Eğer başaramayacağınızla ilgili bir düşünce oluşturur onun görüntüsünü veya filmini zihninizde görürseniz kendinizi başarısızlık yönünde kilitlemiş olursunuz ve potansiyelinizi kullanamaz hale gelirsiniz. Bu durum, “ Ya başaramazsam, zaten başaramayacağım, bu sefer olmayacak” gibi düşünceleri beraberinde getirir. Bu düşünceler de sizi donuklaştırır ve eylemsiz hale getirir. Ne gidip gönlünüz rahat televizyon seyredebilirsiniz ne de oturup ders çalışabilirsiz.
Kendinizi şimdiye, şu an yapmanız gerekenlere odaklamanızdır.
“Ya olmazsa” düşüncesini  atın gitsin ve sadece gelecek olumlu zamanı düşünün.
Şimdi yapmanız gereken işte, elinizden gelinin eni iyisi yapabileceğinizi, yapabileceğinizin en iyisini yapabileciğinizi düşünün ve olması için ne gerekiyorsa onu yapmaya konsantre olun. Çünkü sizin üzerinize düşün tek bir görev var. O da; elinizden gelinin en iyisini yapmak.
Bunun için zihniniz hep şimdide ve burada olun ve önünüze bakın…
Ayrıca saat saat yaşayın. Bir saat öncesi ya da sonrası sizi ilgilendirmiyor. Çünkü insanlar bu dönemde saatlik değişirler. Bir saat önce kendinizi iyi hissedersiniz, bir saat sonra bir bakmışınız tam tersine depresif olmuşunuz. Asloloan içinde bulunduğunuz anı iyi değerlendirmektir.
Ayrıca önemli bir uyarı: Kesinlikle kendinize etiket vurmayın.
Yani herhangi bir olumsuz duygu yaşadığınızda, “Eyvah, paniklemeye başladım, strese girdim” gibi etiketlemelerde bulunmayın. Bu durumun sadece o anlık bir durum olduğunu ve geçici olduğunu bilin.  Bu tür olumsuz durumlar, yoğunluktan, yorgunluktan, uyku düzenin bozulmasından kaynaklanır. Biraz dinlenip kendinizi toparladığınızda ve kendinize olumlu telkinlerde bulunduğunuzda kontrolü tekrar ele alırsınız.
Kalan bu zamanı elinizden gelinin en iyisini yaparak değerlendirin. En kötü ihtimalde bile bu sizin faydanıza değil mi?
Son olarak bu süreç için en iyi düşünce tarzı “Bu benim en iyi sınavım olacak ve elimden gelinin en iyisini yapacağım diye düşünmektir. Neden olmasın ki? Zihninizi neden olmayacağı ile değil, nasıl olabileceği ile meşgul edin..
Bu düşünce bütün olumsuz düşüncelerinizi siler. Bu cümleleri yazıp çalışma masanıza asabilirsiniz.
Bu nedenle, gözünüz daima hedefinizde olsun, çünkü, gözünüzü hedefinizden ayırdığınız an engelleri görmeye başlarsınız..

Not:Mailimden alıntıdır

[gursoyt]

Paylaşımınız ve açtığınız konu başlığı için çok teşekkürler Halil Bey, gerçekten çok ihtiyacımız olan bir düşünce tarzını, tartışmaya açtınız.

Olumlu düşünce ile ilgili çok tez ortaya atıldı, kitaplar yazıldı. Ben de konuya katkı sağlamak için, geçtiğimiz senelerde, çok satan bir kitaptan örnekler vermek istiyorum.

"The Secret" (SIR)
Yazar: Rhonda BYRNE
Çeviren: Can Üstünuçar
MİA Basım Yayın Ve Tanıtım Hizmetleri-2006s

Kitap kısaca, istenilen herşeyin, olumlu düşünce ile elde edilebileceği, olumsuz her türlü düşünceden kaçınmanın da, kötülüklerden uzak durmak için anahtar eylem olduğunu anlatmaktadır.

Kitapta savunulan tez, evrende bir çekim kanununun olduğudur. Güzel şeyler düşünürseniz, çekim kanunu sayesinde, güzellikleri; kötü şeyler düşünürseniz, kötülükleri kendinize çekeceğinizdir.

Örneğin, iyi bir gelir ve refah isteyen bir kişi, bu düşünceye odaklanmalı, parayı elde ettiğinde yapacaklarını planlamalı, sanki o refaha erişmiş gibi düşünmeli, asla aksini aklına getirmemelidir. Siz bu şekilde düşündükçe, çekim kanunu sayesinde, zaten eylemin başladığını, bir şekilde size ulaşacağını savunur.

Çekim kanununun, olumsuz ekleri anlamadığını söyler. Mesela, hasta olmayayım diye düşünmeniz, hastalığı size çeker. Yani evhamlar ve tasalar, onların gerçekleşmesi için, evrene bir davetiye çıkarır. Siz istemeseniz de onları, kendinize çekmiş olursunuz.

Kitaba "Sır" adı verilmesi, dilediklerinize nasıl kavuşacağınızın yöntemini size anlatması nedeniyledir.

Kitabın, Halit YILDIRIM tarafından derlenmiş bir özetini bilgisayarlarına yüklemek isteyen arkadaşlar için bir link koyuyorum. Buradan yükleyebilirler.

[eliferdem]

emeğinize sağlık gerçekten çok güzel bir konuya değinmişsiniz.

ne düşünürsek gerçekten hayat bize onu veriyor
olumlu düşün olumlu yaşa (:

[nesli]

Yaşam kalitemizin artması için düşünce kalitemizi attırmamız gerekir. Bunun yolu da olumlu düşünmektir. Bu nedenle, beynimizi her zaman olumlu düşünceye programlamamız gerekir. Yukarıdaki yazıda görüldüğü gibi bu tutum, olumsuzlukları silecek, hayatı daha anlamlı ve yaşanılır kılacaktır.

Konuya uygun olarak ben de okuduğum bir kitabı tavsiye etmek istiyorum.
"Olumlu Düşünmenin Gücü - Norman Vincent Peale"

.........

Bir insanın mikroskop altında gül dalının köklerini inceleyeceği yerde, onun goncasının açılışını seyredip sevinmesi daha iyidir.- Oscar Wilde


Bu faydalı paylaşım için teşekkürler ZaKDaRiZa