Önceki Başlık :: Sonraki Başlık |
Yazar |
Mesaj |
nesli
Platinyum Üye
Kayıt: Sep 20, 2008
Mesajlar: 1498
Nereden: İstanbul
|
Tarih: 29 Ekim 2008, Çarşamba 03:21:05 Mesaj Konusu: Sonbahar Depresyonu |
|
SONBAHAR DEPRESYONU
Sıcak yaz günleri geride kalırken ardından gelen yoğun iş temposu, okul, havanın serinlemesi, günlerin kısalması, güneş ışınlarının azalması gibi durumlar kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor.
Sabah uyanmakta güçlük, yataktan kalkmak istememe, kendini gün içinde yorgun ve bitkin hissetme, enerjide azalma, çalışmak istememe, karamsarlık, hüzün, çabuk sinirlenme gibi belirtiler “sonbahar depresyonuna” girmiş olabileceğinizi gösterebilir. Böyle bir durumda çoğu zaman 10- 12 saat uyunduğu halde kişiler bedenin zinde olmadığından, yeterince dinlenememekten yakınırlar.
Uzman doktorlar, güneş ışığından yoksun kalmanın vücudun biyolojik saatini bozduğunu ve insanların yaşamdan zevk almaz hale geldiğini, bu belirtilerle ortaya çıkan ‘sonbahar depresyonu ’nun da çözümsüz olmadığını belirtiyor. Puslu, kararsız ve kapalı gökyüzünün etkisiyle mevsimsel olarak oluşan sonbahar depresyonunun diğer mevsimlere göre yüzde 60 arttığını vurgulayan doktorlar, birçok kişinin kapısını çalan bu depresyona karşı en iyi ilacın gün ışığı ve güzel bir hava olduğunu belirterek ışıklı ortamlarda bulunmak ve güneşli, açık havalardan yararlanıp yürüyüş yapmak gerektiğini de ifade ediyor. Özellikle, kuruyemiş gibi enerji veren gıdaların tüketilmesi depresyon tehlikesini düşürüyor.
Eğer depresyon ilerlemiş durumdaysa ve kişi kendini daha kötü hissediyorsa, hemen bir yardım almalıdır. Aksi taktirde düzelmesi oldukça zor olan sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Havaların soğumasıyla vücutta bazı metabolik değişiklikler de başlıyor. Günlük enerji, vitamin ve mineral gereksinimimizde artış oluyor. Vücut, C vitamini takviyesine ihtiyaç duyuyor. Yeşil sebzeler, turunçgiller, domates, patates ve kuşburnu bol bol C vitamini içerdikleri için, bunları tüketerek vücudunuzu kuvvetlendirebilirsiniz.”
DEPRESYONDA MISINIZ?
En az iki hafta boyunca aşağıdaki yakınmalardan beşi depresyonu işaret ediyor:
1-Kendini üzgün ve boş hissetme, nedensiz ağlama isteği
2- İlginin azalması ve zevk alamama.
3- Nedensiz kilo alma veya kaybetme, iştah kaybı
4- Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
5- Yersiz aşırı hareketlilik veya uyuşukluk
6- Sürekli, nedensiz yorgunluk, enerji kaybı,
7- Değersizlik ve suçluluk duygusu.
8- Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması.
9- Ölüm ve intihar düşünceleri
Keyfiniz Kaçmasın! Küçük değişiklikler sayesinde bu sonbahar/kış depresyonunun önüne geçebilirsiniz ;
“Evinizde perdeleri açın. Böylece içeriye mümkün olduğunca gün ışığının girmesini sağlayabiliriz. Renkli kıyafetler giyin, turuncu, açık yeşil, sarı gibi renkler hem içinizi ısıtır, hem de neşelenmenizi sağlar. Hareketli müzik dinleyin, sabahları uyandığınızda hemen radyonuzu açın. Hareketli şarkılar çalan bir istasyonu seçin ve müziklere eşlik ederek güne hazırlanın. Masanıza renk katın, işyerindeki masanızda koyu renk ne varsa kaldırın. Masanızı renkli eşyalarla süslemeye özen gösterin. Hatta kullandığınız kalemlerin ve defterinizin bile renkli olmasına dikkat edin. Yeteneklerinizi keşfedin, örgü örmek, takı tasarlamak, mum ya da seramik yapmak, ilgi alanlarınız doğrultusunda kendinize bir hobi edinebilir ve canınızın sıkkın olduğu zamanlarda kafanızı dağıtabilirsiniz. Abur cubur partisi yapın. Evinizi baştan yaratın.”
Sağlıklı günler dilerim |
.......Rüzgar gibi geçti hayatımdan, adı ^^KaRaYeL^^ olan....... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tüm kadın aksesuar fırsatları için tıklayın !
|
|
|
Bu forumda yeni konular açamazsınız Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
|
We request you retain the full copyright notice below including the link to www.phpbb.com.
This not only gives respect to the large amount of time given freely by the developers
but also helps build interest, traffic and use of phpBB 2.0. If you cannot (for good
reason) retain the full copyright we request you at least leave in place the
Powered by phpBB line, with phpBB linked to www.phpbb.com. If you refuse
to include even this then support on our forums may be affected.
The phpBB Group : 2002
// -->
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|